三伏天 “烤” 验双眼？眼科医生的护眼指南请收好！

三伏天，气温高得离谱，潮湿又闷热，好多地方都像被放在蒸笼里一样。

这时候，不光咱们身体容易出问题，眼睛也特别容易 “受伤”，所以三伏天护眼特别重要。

今年三伏时间表

初伏：7月11日 — 7月20日 10 天

中伏：7月21日 — 8月9日 20 天

末伏：8月10日— 8月19日 10 天

伏后固本：8月20日—9月30日 42 天

高温除了会诱发中暑、热伤风、夏季腹泻等常见疾病外，也是眼科疾病的高发期。那么，如何让我们的眼睛轻松度过这个盛夏呢？做好以下四点防护很关键！

防晒伤

三伏天持续的晴热高温，加上强光连续照射眼睛1—2小时，就有可能 “晒伤” 眼睛，时间久了就易发生白内障。

阳光是加快白内障发展的重要因素。长期暴露在紫外线下，我们体内的磷离子可能与衰老的晶状体中的钙离子结合，形成不可溶解的磷酸钙，导致晶体的硬化与钙化，慢慢就可能会罹患白内障。

我们要尽量避免长时间待在强光下，去海边等要注意眼部防护；出门佩戴能防御紫外线的太阳镜，也可选择合适的遮阳伞/帽阻挡紫外线对眼睛的伤害。

太阳眼镜选购小贴士

①、紫外线的波长是在100—400纳米之间，波长越短，破坏性越强。选择太阳眼镜时，要留意说明书注明能过滤 99％-100% 波长在 310 纳米或以下的紫外线才可购买；

②、镜片颜色不一定是越深越好，因为需让10—30％的光线穿透镜片，眼睛才能看得舒服自然，建议选择灰色、茶色或茶灰色；

③、购买太阳眼镜时可以拿在手里，透过镜片观察周围笔直的灯管、笔直的建筑物轮廓等，然后缓慢移动，看看是否有涌动、弯曲的情况；

④、在阳光强烈的地方，儿童可以佩戴太阳眼镜，但室内或者光线柔和的地方不建议儿童佩戴太阳眼镜。

防红眼

三伏天，大家除了去商场、超市纳凉，游泳池也成了避暑娱乐的热门地。在享受清凉的同时，可别忘了预防红眼病。泳池里虽经过消毒，但仍可能有病菌和消毒剂残留，一旦进入眼睛，就可能引发红眼病。

红眼病是传染性结膜炎，通过接触就有可能传染，是一种急性传染性眼炎。

其典型症状多为双眼红肿、畏光、单眼或双眼出现明显的结膜充血、有时会眼痛。严重者眼睛会产生大量分泌物、不易睁开眼，如诊疗不及时可能会变成慢性结膜炎。

防红眼小贴士

①、注意眼部卫生，不与他人共用眼药水，尽可能不要用手揉眼睛，勤剪指甲，饭前便后洗手；

②、在红眼病流行期，少去一些公共场所，如游泳池，公共浴室等（如果要去游泳，就选择消毒到位的泳池）；

③、去泳池的时候，一定要做好个人清洁卫生，泳衣泳裤和毛巾都用自己的，先冲个澡再进去；

④、要是出现眼睛发红、发痒、分泌物增多等情况，要及时到医院就诊。

炎炎烈日下，很多人全靠空调 “续命”。但空调吹久了，眼睛很容易出现发红、干涩、发痒，甚至畏光、流泪、视物模糊等症状，这可能就是得了 空调眼病——干眼症。

干眼主要表现为眼睛干涩感、异物感、烧灼感、畏光、眼红、视物模糊等症状，应该这样预防：

防干眼小贴士

①、减少佩戴隐形眼镜的时间，尽量佩戴框架眼镜；

②、多眨眼睛，别长时间盯着电子产品；

③、避免直对空调风口，屋里可以放个加湿器，增加空气湿度；

④、多吃些富含维生素 A 和维生素 C 的食物，像豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。上班族可以泡些决明子、菊花茶、枸杞茶等，清热又养眼。

三伏天对眼睛的考验可不小，希望大家都能牢记这些护眼要点，做好防护，享受夏天！