我国白内障人数超上亿人？眼科医生叮嘱:70岁后，这4件事多留心

你的眼睛正在悄悄老化，而你却浑然不知！

据统计，我国白内障患者已突破1亿，这个数字还在以每年800万的速度增长。作为眼科主任，我每天都能看到因为忽视早期症状而导致失明的悲剧。你是否也在不知不觉中成为下一个患者？

你✅有❌无这些症状：视力模糊、眼前有雾、看东西有重影、晚上开车时感觉刺眼？

我永远忘不了那位78岁的老教授，他坚持到完全看不清书本才来就诊。"早知道白内障可以预防，我就不会错过孙子的大学毕业照了。"当他泪流满面地说这句话时，我深感职业使命感——必须让更多人了解白内障的真相。

白内障就像窗户上的水雾，初起时你几乎感觉不到，但它正在一点点模糊你的世界。许多患者误以为视力下降是正常衰老，直到严重影响生活质量才就医，殊不知，早期干预可能改变疾病轨迹！

权威调查显示，超过83%的老年人对白内障知之甚少，仅有12%的人会主动进行眼部检查。而北京协和医院眼科数据显示，早期干预可将视力损伤风险降低56%。

白内障为何如此"偷袭"你的眼睛？简单来说，就像一杯清水逐渐变浑浊。正常情况下，你的晶状体应该像干净的玻璃一样透明，光线可以无阻碍地通过它到达视网膜。但随着年龄增长，晶状体中的蛋白质开始"打架"，结块聚集，就像清水中加入了泥沙，变得混浊不清。

但你一定要明白，虽然年龄是主因，但并非不可控！很多人都错误地认为白内障是不可避免的"老年税"，我要告诉你，这是最大的误区之一。

第二个常见误区更要命：很多人以为"等看不见了再做手术就行"。殊不知，白内障如同车子的磨损，早期维护远比大修更经济有效。等到严重时，手术风险和术后并发症的几率都会显著增加。

我曾接诊一位65岁的退休教师，她常年喜欢在阳光下不戴墨镜看书，导致紫外线长期伤害晶状体。当她终于来就诊时，白内障已经发展到中度，并伴有轻度黄斑变性。若她能早些了解预防知识，情况可能完全不同。

70岁后应该特别注意哪4件事？这是我多年临床经验的总结：

第一，定期检查不可少。就像你不会等到牙齿掉光才去看牙医，眼睛也需要定期体检。建议70岁以上老人每年至少一次专业眼科检查，即使感觉视力良好也不例外。早期白内障可能没有明显症状，但眼科医生能发现微小变化。

有研究表明，超过65%的白内障患者在常规检查中被发现，而非主动就医。及早发现意味着更多干预选择和更好预后。

第二，防晒防护要重视。你可能想不到，紫外线是白内障形成的"催化剂"。出门戴宽边帽和偏光太阳镜并非装酷，而是在保护你的晶状体。浙江大学一项研究显示，长期户外活动者若不做防晒，白内障发生率增加41%。

想象你的眼睛就像皮肤，没有防晒就等于加速老化。我那位爱好园艺的患者，正是因为多年在阳光下工作而加速了白内障进程。她告诉我："当初要是知道一副墨镜能保护眼睛，我绝不会舍不得花这个钱。"

第三，营养补充要科学。我常对患者说，眼睛也需要吃饭。富含抗氧化物质的食物是晶状体的"保护伞"。蓝莓、胡萝卜、菠菜等深色蔬果，鱼类中的Omega-3脂肪酸，以及坚果中的维生素E，都能帮助延缓晶状体老化。

中国疾控中心的营养调查发现，摄入足量抗氧化物质的老年人，白内障发生率比同龄人低23%。这就像你给汽车加优质燃油，可以减少引擎磨损一样。

第四，用眼习惯要调整。70岁后，你的用眼环境和用眼方式需要做出调整。光线要充足但不刺眼，阅读距离保持适中，每用眼40分钟要休息10分钟。特别提醒，夜间驾驶要格外小心，因为白内障患者对强光特别敏感，容易造成危险。

我的一位患者是位退休会计，常年低头算账导致颈椎和眼部问题。调整了阅读姿势和照明后，她的眼部疲劳明显减轻，白内障进展也变慢了。

除了这四点，还有什么能帮助你远离白内障威胁？控制血糖非常关键！糖尿病患者的白内障发生率比普通人高出近三倍。高血糖就像在晶状体上撒糖，加速其老化混浊。我国内一项跟踪研究显示，良好控制血糖的糖尿病患者，白内障发生率降低48%。

别小看慢性病对眼睛的影响。高血压、高血脂也会加速晶状体老化。它们就像给眼睛血管加了"压力锅"，长期下来，晶状体得不到足够营养，逐渐变混浊。

药物也是隐形"杀手"。长期使用某些类固醇药物可能增加白内障风险。如果你正在服用此类药物，请务必告知眼科医生，进行更频繁的检查。

我曾接诊过一位患有风湿病的老人，长期使用强的松控制病情，结果不知不觉中加速了白内障形成。若能早做干预，完全可以减缓这一过程。

说到这里，很多人会问："医生，我已经70多岁了，做这些还来得及吗？"我的回答是：绝对来得及！白内障是渐进性疾病，任何时候开始预防都有益处。就像种树，最好的时间是十年前，其次是现在。

从今天开始，请你每天抽出5分钟做眼部热敷和轻柔按摩，增加眼部血液循环；每餐增加一份深色蔬菜；出门时记得戴墨镜；每隔一小时，远眺窗外放松眼睛。这些简单习惯累积起来，就是对眼睛最好的礼物。

白内障虽常见，但并非不可避免。预防永远胜于治疗，科学干预可以显著延缓其进展。你的眼睛承载着记忆与情感，是你感知世界的窗口，值得最细心的呵护。

从明天起，请为你的眼睛多留一份心，让它们继续清晰地见证生活中的每一个美好瞬间。

（声明：本文为健康科普内容，部分故事情节为方便理解而虚构，信息参考了权威医学资料与专业知识，但不代表个体化诊疗建议。如您有健康问题，请咨询医生或前往正规医疗机构就诊。

参考文献：《中华眼科杂志》2023年白内障防治指南《中国老年医学》老年人白内障筛查与防治研究《眼科学研究》2022年白内障流行病学调查《临床眼科杂志》老年白内障的营养干预研究《中华医学杂志》慢性病与眼部健康关系研究