你给眼睛做好防晒了吗？这份太阳镜挑选攻略请收好

浙江大健康

盛夏时节，烈日炎炎，做好身体防晒的同时，别忘了眼睛也需要防晒。

夏天到了，你给眼睛防晒了吗？佩戴合适的太阳镜眼部防晒的有效方法之一。

那么问题来了，市面上颜色各异、造型繁多、价格不一的墨镜，到底有没有效果？所有人都适合戴太阳眼镜吗？怎么选择适合自己的太阳镜？浙江大学眼科医院（浙大二院眼科中心）视光中心主任倪海龙为大家详细科普。

为什么要戴太阳镜？

在阳光下，我们通常要靠调节瞳孔的大小来控制进入眼睛的光线量，如果光线强度超出瞳孔能够调节的范围，就可能引起视觉疲劳和眼睛损伤。眼睛长期暴露在紫外线下，还容易引发翼状胬肉、睑裂斑、白内障以及黄斑变性等眼部疾病。

这时候太阳镜就能派上用场了，它可以遮挡强光和紫外线，保护眼睛免受伤害。

太阳光中包含一种波长介于10nm至400nm之间的不可见光线，称为紫外线。紫外线根据波长不同分为近紫外线（UVA）、远紫外线（UVB）以及超短紫外线（UVC）。紫外线的波长愈长，对眼睛危害越大。

由于地球环境的变迁和臭氧层的耗损，特别是在炎热的季节里，来自太阳的直射，地面、水面的反射紫外线，强度非常高，会对眼睛的结膜、角膜、晶状体、玻璃体和视网膜产生积累性伤害。

因此，在夏季进行户外活动或旅行时，选择一副能够过滤紫外线的太阳镜至关重要，可以有效减少紫外线对眼睑皮肤、角膜、结膜、晶状体、玻璃体和视网膜的伤害。

太阳镜颜色越深越好吗？

很多人认为：太阳镜要对抗强光，所以颜色要越深越好。其实这是一个误区。

“镜片颜色深浅只影响可见光吸收性能，与防紫外线能力无关。”倪海龙医生说，“紫外线为不可见光，阻挡紫外线进入眼睛不是靠镜片颜色的深度，而是由太阳镜材料中的紫外线吸收剂决定的。”

镜片颜色过深反而会对眼睛有潜在伤害。由于镜片颜色深，眼睛为了维持正常的视力，会自然地扩大瞳孔，这不仅增加了光线的进入，也可能让更多有害光线进入眼睛。如果佩戴的是不能阻挡紫外线的劣质太阳镜，那么进入眼睛的紫外线就更多了，更容易导致眼睛损害。

对于驾驶员来说，镜片颜色过深，会延迟眼睛将影像送往大脑的时间，减慢驾驶者的反应速度。

所以选择太阳镜的颜色，专家的建议是：以中等深度为好，如灰色、茶色、绿色。

“选择镜片颜色时，原则上应确保戴上后色彩不失真，视物边缘清晰，并能准确识别交通信号灯的颜色。”

各种颜色镜片有什么作用？

灰色镜片，能均衡吸收大部分色谱，戴镜后景物会变暗而不会有明显色差。

茶色镜片，能过滤大量蓝光，改善视觉对比度和清晰度，适合在空气污染严重或者大雾天气下佩戴。

墨绿色镜片，在吸收光线的同时最大限度地增加到达眼睛的绿色光，给人以凉爽舒适的感觉，适合容易视疲劳人群使用。

蓝灰镜片，与灰色镜片相似，同属于中性镜片，但颜色更深，可见光吸收率更高。

水银镜片，镜片表面采用高密度的镜片镶膜，能更多地吸收与反射可见光，适合户外运动人士。

黄色镜片，严格说此类镜片不属于太阳镜片，部分年轻人戴黄色镜片“太阳镜”作装饰用。

浅蓝、浅粉红等，同样是装饰性多于实用性的镜片。

染色镜片，通过在制作过程中加入特定化学物质，赋予镜片颜色，以吸收特定波长的光。这是太阳眼镜较常使用的镜片类型，可以定制度数，可以染成多种颜色，其中浅灰或淡烟色最佳，其次是墨绿和茶色。此外，还可以制作双色镜片，上半部颜色较深以阻挡阳光，下半部颜色较浅方便看近物，包括开车、步行。

偏光镜片，既能有效防护眩光，又能还原真实色彩，并且可以100%阻挡紫外线。适合户外活动（如航海、滑雪、钓鱼）时使用。

变色镜片，通过在镜片中添加适量化学物质，让镜片在强紫外线的照射下自动变色，从而保护眼睛。当镜片离开紫外线环境，如进入室内，镜片会迅速恢复透明状态，因此也被称为“感光镜片”。这种镜片特别适合在室内外频繁切换的场景使用，尤其是在紫外线辐射强烈的高海拔地区。变色主要有“灰变”与“茶色”两种。

如何鉴别太阳镜的质量？是不是越贵越好？

最简单的办法是看产品标示，带有UVA、UVB和CE等标志，特别是贴着“UV400”之类的标示，可以抵挡全部紫外线。

目前国家对于太阳镜的UV防护系数、屈光度等指标有很明确的要求，大家在选购时要特别留意。首先看是否有产品检验报告，包括产品外观检测、镜框尺寸、高温稳定性、防紫外线系数等专业数据。其次看是否有吊牌合格证，包括产品名称、生产厂家、产地、防紫外线系数、质量等级、产品类别等内容。如果是国际大牌，销售商还需要有品牌授权书、报关单等。总体上讲，好的太阳镜要满足四个条件，戴镜舒适、 视野清晰、安全耐用、设计美观，并不是越贵越好，适合的才是最好的。

戴劣质墨镜会对眼睛产生哪些伤害？

市场上的劣质墨镜，最主要的是不能起到抵御紫外线的作用。

有的墨镜颜色很暗，戴上后，黑暗中人的瞳孔会变大，反而增加了进入眼睛的光线。

眼睛长期受到紫外线的照射，轻则容易产生眼睛干涩、疲劳、流泪，重则有可能对眼睛结膜、角膜和晶状体及视网膜造成不可逆转的损害，容易发生睑裂斑、翼状胬肉、白内障、黄斑变性等疾病。特别需要提醒的是，劣质的儿童墨镜既无紫外线防护功能，且存在超出标准许可的“屈光度数”。有的干脆就是玩具，却被当作儿童太阳镜来销售。

儿童视力及视功能正处在发育阶段，如果经常戴质量差、不符合光学要求的眼镜，会加重眼睛的调节集合负担，影响视功能的正常发育，易造成伤害。

如今，太阳镜已经不是大人的专用，很多家长给孩子也配上了，有的两三岁就开始戴了。宝宝究竟要不要戴太阳镜？倪海龙医生的建议是，需要！但建议3岁以后再考虑。

医生并不建议太小的宝宝戴太阳镜，有一个重要前提：年龄小的宝宝，正常情况下接触强阳光的机会并不多，没必要戴太阳镜。如果接触强光时，可使用遮阳伞或遮阳帽。

除此之外，戴太阳镜对于宝宝来说，可能会影响到视觉发育。3岁之前，被认为是宝宝视力发育的敏感期，在这个视觉发育过程中，宝宝的眼睛需要不断接受刺激，多接触清晰的图像，才能更好地刺激视觉发育。3岁之后，宝宝视力发育相对完善，而且外出接触阳光的机会也逐步增加，这时候正确佩戴质量比较好的太阳镜很有必要。不过，夏季中午12点到下午2点，是紫外线最强的时候，建议家长减少让孩子在这段时间内外出运动，如果需要，需做好紫外线防护。

青少年户外活动防控近视，怎样远离光损伤？

当在强烈阳光环境里持续性户外活动时，需要做好防晒措施，其依然具有近视防控作用。如戴太阳镜、变色镜、遮阳帽、打遮阳伞、在树荫下等，入眼光照强度依然是室内环境亮度的几十倍。

现阶段，配戴如微透镜设计的特殊光学眼镜的孩子们越来越多，当其在阳光充足状态下户外活动时间长时，建议可戴遮阳帽，也可尝试有变色设计的微透镜的特殊光学眼镜。

随着0.01%硫酸阿托品滴眼液获批用于延缓儿童近视的进展，部分使用者有瞳孔轻度放大，户外活动时，可尝试佩戴太阳镜或变色镜以减少强光带来的不适及防范可能的光损伤。

中老人也需要戴太阳镜吗？

倪海龙医生表示：“一直以来，传统观念觉得太阳镜是年轻人的时尚事。但事实上，从健康护眼的角度，太阳镜对于中老年人来说同样重要，有助于预防眼部病变的发生发展。”

他建议，对于老人来说，要特别注意戴镜时间，戴太阳镜的时间不宜过长，每戴一两个小时建议摘下休息一下。尤其是一些老年人眼睛结构前房浅、存在发闭角型青光眼风险的，不建议戴。

戴太阳镜也有“禁忌症”，一些眼疾患者不建议戴太阳镜，比如青光眼、色盲、夜盲症等。

除了夏季，春秋冬季需要戴太阳镜吗？

就季节而言，夏季的紫外线最强，所以夏季戴太阳镜已经被认可。对于春天、秋天、冬天，如果遇到阳光比较强的时候，选择太阳镜也是需要的，而且与夏季没有区别。

除了用太阳镜保护眼睛外，还需注意的是，紫外线在上午10点到下午2点达到最大强度，此时应尽量减少外出，或少去能反射光线的地方，如水边、沙地，这些地方会增加光线投射到眼部的机会。可使用遮阳伞或遮阳帽，结合太阳镜，最好是能具有前后面双面防紫外线的眼镜，做到更好的紫外线防护。

虽然都是戴太阳镜，但是不同场合环境下，对太阳镜的要求也不一样。

倪海龙医生举例：比如开车时，驾驶员在车内，持续前方注视，这时候除了阳光刺眼外，还有包括路面的反光、两侧建筑物玻璃墙的反光等，所以戴太阳镜，也关系到驾驶安全。他建议：驾驶员选择太阳镜，首选是偏光镜。

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