稻城亚丁旅游攻略

一、前期准备

证件：携带身份证、银行卡，若有学生证、老年证、军官证等可享受门票优惠的证件也一并带上。

衣物：稻城亚丁海拔较高，气温较低且昼夜温差大。建议携带保暖衣物，如羽绒服、冲锋衣、保暖裤、毛衣等；同时准备舒适的运动鞋或登山鞋，方便徒步。此外，还需带上防晒帽、太阳镜、围巾、手套等。

物品：准备高倍数防晒霜、保湿护肤品、唇膏，防止皮肤晒伤和干燥；准备雨具，应对多变的天气；准备充电宝，确保电子设备电量充足；携带一些常用药品，如感冒药、退烧药、肠胃药、晕车药、抗高反药物（如红景天、高原安等，可提前一周左右服用）、氧气瓶（可在当地购买，景区内价格相对较高） 。

其他：提前了解稻城亚丁景区的开放时间、门票价格、游玩路线等信息，并预订好往返交通和住宿。

二、交通指南

外部交通：

飞机：可直飞稻城亚丁机场，该机场是世界上海拔最高的民用机场之一。也可以先飞到成都或重庆，再转机前往稻城亚丁机场。成都到稻城亚丁的航班较多，飞行时间约 1.5 小时 。

高铁：先到康定，再租车或包 / 拼车前往亚丁景区 。

自驾：从成都出发，经雅安、泸定、康定、新都桥、理塘，最终到达香格里拉镇（稻城亚丁景区入口所在地），全程约 700 公里，需 2 天左右，沿途可欣赏川西美景，但需提前规划好路线和休息点，谨慎驾驶。

跟团：可以选择跟旅行团，减少自行安排交通和行程的麻烦。

内部交通：

景区观光车：必须乘坐，费用包含在门票内。从景区游客中心到扎灌崩，车程约 1 小时。

电瓶车：冲古寺到洛绒牛场可乘坐电瓶车，单程 50 元 / 人，往返 80 元 / 人，强烈建议乘坐，可节省体力和时间，徒步的话约 3 - 4 小时。

骑马：洛绒牛场到牛奶海、五色海可选择骑马，费用 300 元 / 人，但马限量 30 匹，需提前排队预订 。

三、行程规划

经典三日游：

第一天：从成都出发，可选择自驾或乘坐飞机、大巴等交通方式到达康定，适应一下高原气候，逛逛康定古城，欣赏折多山的壮丽景色，晚上在康定住宿。

第二天：从康定出发，经过新都桥（摄影天堂，可欣赏高原风光）、理塘（天空之城，可参观理塘城门与桑堆，感受古老韵味），最终抵达香格里拉镇，为第二天的亚丁景区游览做准备，晚上入住香格里拉镇酒店。

第三天：全天游览亚丁景区，体验长线游。先乘坐景区观光车到扎灌崩，步行至冲古草甸，再坐电瓶车到洛绒牛场，然后徒步前往牛奶海和五色海，全程约 10 公里，往返需要 7 - 8 小时，途中可欣赏壮丽的雪山、草甸和森林风光。晚上返回香格里拉镇休息。

深度五日游：

第一天：成都 - 康定 - 斯丁措 - 鱼子西 - 新都桥，欣赏沿途美景，在鱼子西观看日落，晚上入住新都桥。

第二天：新都桥 - 天路十八湾 - 理塘 - 理塘千户藏寨 - 海子山 - 稻城县，游览理塘和海子山，感受藏区文化和独特地貌，晚上住在稻城县。

第三天：稻城 - 亚丁长线，挑战高海拔徒步，观赏牛奶海和五色海，晚上返回香格里拉镇。

第四天：香格里拉镇 - 亚丁短线，游览冲古寺、卓玛拉措（珍珠海）、仙乃日，感受静谧的自然风光，之后前往稻城，再到雅江，晚上入住新都桥。

第五天：新都桥 - 塔公草原 - 墨石公园 - 折多山 - 成都，欣赏草原和石林景观，之后返回成都，结束愉快的旅程。

四、景点介绍

亚丁长线：平均海拔 4500 米，全程 10 公里，往返步行约 8 小时。主要景点有洛绒牛场（可欣赏广阔的草甸和远处的雪山，是拍摄雪山倒影的好地方）、牛奶海（因湖水呈乳白色而得名，四周雪山环绕，景色绝美）、五色海（位于牛奶海上方，在阳光的照射下，湖水呈现出五彩斑斓的颜色 ）。

亚丁短线：平均海拔 3800 米左右，全程 3 公里，往返步行约 3 小时。主要景点有冲古寺（历史悠久的藏传佛教寺庙，建筑风格独特，周围景色优美）、卓玛拉措（又称珍珠海，是仙乃日神山的融雪形成的海子，湖水清澈，倒映着仙乃日神山，是拍摄仙乃日神山倒影的最佳地点 ）、仙乃日（亚丁三神山之一，海拔 6032 米，是藏民心中的神圣之地 ）。

五、美食推荐

腊猪蹄汤锅：腊猪蹄搭配牦牛肉块，风味绝佳，肉质紧实，胶质丰富，肥而不腻 。

松茸炖鸡：由当地敞养土鸡和新鲜松茸烹饪而成，汤汁鲜美，营养丰富。

草原烤蘑菇：选用大草原上的新鲜蘑菇，先用酥油煎烤，再在菌盖中放入酥油，口感软香可口 。

糌粑：将青稞洗净、晾干、炒熟后磨成面粉，加入少量酥油茶、奶渣和糖，搅拌均匀后用手捏成团，是藏族特色小吃 。

风干牦牛肉：自然风干晾晒而成，保留了牛肉耐咀嚼的风味，且久存不变质，是追剧、休闲的好零食 。

牦牛酸奶：酸奶质地浓稠，可根据个人口味加糖，还能搭配各种坚果，口感丰富 。

六、住宿建议

稻城县：离稻城亚丁机场近，但离亚丁景区大概 90 公里，短时间游玩的游客不建议住在此处，去景区不太方便，且海拔较高，住宿选择性较小。不过第一天到达时可以先在这里适应一下。

香格里拉镇：酒店、民宿众多，离亚丁景区近，海拔不高，进景区方便。缺点是环境相对较差，配套设施不够完善，部分地方水较小，不太方便洗头或洗澡。

亚丁景区：海拔很高，但有些民宿或酒店开窗就能看见雪山，部分民宿极具藏族风情，晚上很多民宿楼顶还能看见星空。不过，这里价格相对较高，且易高反人群需谨慎选择。如果要挑战长线，首选住在亚丁村，可早点到达马帮起点，一天只有 120 张马票 。

七、注意事项

高反问题：稻城亚丁属于高海拔地区，年老体弱多病者谨慎前往。初到高原，避免剧烈运动，如奔跑、跳跃等，可缓慢行走，让身体逐渐适应高原环境；多休息，保证充足睡眠；饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少饮酒。若出现高反症状，如头痛、头晕、呼吸困难等，可适当吸氧缓解，严重时应及时就医 。

天气变化：高原天气多变，早晚温差大，注意防寒保暖，随身携带雨具；做好防晒措施，高原紫外线强烈，避免晒伤。

景区规定：遵守景区内各种规定，尊重少数民族宗教信仰和风俗习惯；景区内不允许生火及帐篷露宿，也不允许杀生；不要随意采食野果和菌类，以防误食中毒。

徒步准备：如果要徒步长线，提前做好体能训练；不要带太多水和食物，在缺氧环境下，负重会增加身体负担；准备好舒适的鞋子和登山杖，减轻腿部压力 。#质感创作人#